NVC心之饗宴 非暴力溝通 | 生活實踐課

12 小時基礎模組（另贈 2 小時線上復盤）｜為進階系列課程扎根
「在對與錯的想法之外，有一片原野。我會在那裡與你相遇。」—— 魯米（Rumi）

你是否也常在關係中經歷這些時刻？
常常壓抑自己的想法去迎合別人，事後卻感到委屈與內耗？
面對重要在乎的人，明明想關心，一開口卻變成指責、防衛或冷漠，被自己的情緒淹沒？
當對方陷入情緒風暴時，你想幫忙或安慰，最後卻雙雙掉入爭執的泥淖？

　　非暴力溝通（NVC）不是要你當濫好人，而是教你如何在誠實表達自己的同時，依然與他人保持連結。溝通卡住，不是因為愛不夠，而是從小到大，很少有人教我們怎麼看清、說出內在真正的感受和需要。這是一堂讓改變從自己開始，讓生命影響生命的課程。

【課程介紹】
　　這是一門結合身體對話的具身體驗（Embodiment）課程，陪伴你在真實的衝突情境中，透過覺察身體、與身體對話，重新認識自己。也許你在生活或職場關係中總是小心翼翼，卻仍被否定、貶低，甚至開始懷疑：「是不是我有問題？」也許你是帶領者，正面對團隊衝突不斷，甚至疑似霸凌的困境。
　　當衝突發生時，我們往往還來不及想起任何溝通句型，身體就已經先有連結當下的自己了反應：胸口發緊、喉嚨卡住、肩膀僵硬。這堂課將帶領你放慢腳步，聆聽身體傳遞的訊息，在情緒升起時，練習先停下來、回到當下，逐步辨識自己的感受與需要。身體不是溝通的旁觀者，而是通往自我理解、找回內在力量與建立真實連結的入口。

【課程目標】 
內在覺察力：解鎖 OFNR 溝通羅盤（觀察、感受、需要、請求），聽懂情緒背後的真實渴望。
優雅表達力：告別委屈討好與指責攻擊，學會溫柔堅定地說出真心話、設定健康界線。
深度同理心：學會用心聆聽，超越字面上的爭執，同時照顧自己，也接住對方的情緒與期待。
承先啟後：在「停一停、看一看、聽一聽」的練習中梳理內在，慶祝改變，為未來面對衝突與難開口的對話，做好從容應對的準備。

 【課程大綱】

 【課程完成後 你可以帶走】
一套終身受用的「自我覺察羅盤」（OFNR）
學會先看清楚事情實際發生了什麼，再說出想法，不再輕易陷入指責、批判與自我懷疑。

與身體對話的「身體覺察力」
情緒升起時，先回到身體，留意胸口、喉嚨、肩膀等身體傳遞的訊號，讓身體成為辨識感受與需要的線索。

溫柔且堅定的「自我守護與表達力」
學會清晰說出真實想法與具體請求，告別委屈討好和擺脫拒絕他人時的內疚與罪惡感。

真正聽懂對方的「同理聆聽力」
放下給建議、講道理的慣性，給予身邊人真正「被聽懂、被接納」的深層療癒感。

衝突當下「自我降溫與修復」的實踐能力
掌握衝突爆發時，回到身體、平復激動情緒的同理心切換能力，找回內在平和，將衝突轉化為關係加深的契機。

【這門課適合這樣的你】
1.想學習覺察身體，讓身體成為自我理解與溝通助力者
2.想在職場中面對衝突時，找回表達與界線者（包含 HR、主管與團隊帶領者）
3.希望改善親子、伴侶、兄弟姊妹或與自己關係者
4.渴望擁有一套能終身受用、帶來內心平和的溝通工具的學習者

【課程費用】
1、原價6,000元。
2、早鳥價(2026/11/19前完成報名與繳費者) : 5,100元(TWD) 

【時間與地點】
● 時間：2026/12.19.20(六日)09:30-16:30，每天6小時，共 12 小時（贈送線上復盤 2 小時，總計 14 小時）
● 地點：加惠基金會 ( 台北市松山區復興北路181號7樓之五 )

【課程講師】

【付費方式】-線上轉帳
1. 此系統將產生一組專屬於您的付款帳號，此帳號為加惠基金會委託金流系統自動產生之代收帳號。您可以以實體ATM、WebATM，或線上轉帳方式安心付款。
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若您沒有這兩家銀行的帳戶，您可以任選一家銀行，由系統產生專屬付款帳號，再以跨行轉帳方式完成付款。
3. 若您有需協助之處，或需確認您的付款是否完成，您可以來信edu@jcf.org.tw，或致電02-25582771，我們將與您進行說明與回覆。

【備註】
1. 報名所填之個人資料僅供加惠基金會活動所用。
2. 課程達8人開課，未順利開課將全額退費。
3. 退費說明:
　－開課一個月前取消報名，可辦理九成退費。
　－開課三週前取消報名，可辦理八成退費。
　－開課前三週內取消報名，恕不退費。
　－如需轉讓，最遲請於開課一週前洽詢加惠基金會辦理。
　－若未開班，將全額退費。
4. 為保障學員權益以避免日後帳務爭議，本課程恕不提供以任何理由要求保留學費服務。